Lista zdrowych produktów.

Z Nowym Rokiem każdy z Nas ma jakieś osobiste postanowienia. Jeśli jednym z nich jest zmiana nawyków żywieniowych, spieszę Wam z pomocą.

Przedstawiam moją propozycję zdrowych produktów, które warto kupić (oczywiście nie wszystkie na raz), z których przygotujesz proste i zdrowe posiłki.

WARZYWA

Pomidory, Marchew, Pietruszka, Seler, Papryka, Brokuły, Buraki, Cebula, Czosnek, Ogórek, Szpinak, Rukola, Roszponka, Sałata

Sezonowe: Bakłażan, Cukinia, Dynia

Kiszonki: kiszone ogórki, kiszona kapusta

Kiełki: brokułu, lucerny i inne

OWOCE

Jabłka, gruszki, wiśnie, czereśnie, truskawki, maliny, borówki

Banany, pomarańcze, mandarynki, cytryna, granat, mango

Poza sezonem można wybierać mrożonki.

NABIAŁ

Jogurt naturalny, jogurt grecki, kefir, maślanka naturalna

Mleko krowie, opcjonalnie mleko ryżowe, owsiane, migdałowe, sojowe, kokosowe

Twaróg półtłusty, ser feta, mozzarella

Jajka wiejskie

ZBOŻA

Chleb żytni na zakwasie

Chleb razowy

Mąka razowa, jaglana, ryżowa, gryczana

Kasza jaglana, gryczana, jęczmienna

Ryż brązowy

Płatki owsiane górskie, płatki jaglane (nie błyskawiczne)

Otręby żytnie, owsiane, jęczmienne

MIĘSO

Pierś z kurczaka, indyka

Wołowina

Wędliny drobiowe (szynka, polędwica)

Ryby: łosoś, mintaj, śledź, tuńczyk, makrela

TŁUSZCZE

Masło klarowane lub masło ghee

Oliwa z oliwy

Olej kokosowy w umiarkowanej ilości

Avocado

Orzechy

ZIOŁA

mięta, kolendra, pietruszka, bazylia, oregano

PRZYPRAWY

cynamon, curry, kurkuma, sól, pieprz

Myślę, że wydrukowanie tej listy ułatwi Wam zakupy. Przypominam, że wybieramy produkty nieprzetworzone i od sprawdzonych, lokalnych sprzedawców. Pytajcie dla pewności o skład i pochodzenie towaru.

Nie pozostaje mi nic jak życzyć Wam dobrych wyborów przy zmianie nawyków. Bądźcie wytrwali i nie poddawajcie się łatwo. Jeśli chcecie wyzwanie, które ułatwiłoby Wam wdrożenie zdrowych nawyków żywieniowych, dajcie mi znać. Czekam na komentarze od Was jak Wam idzie 😉

Powodzenia!!! 🙂

#zdrowystylżycia #zdrowewybory #zdroweprodukty #zdroweodżywianie #listazdrowychproduktów #jakjeśćzdrowo #warzywa #owoce #witaminy #zbilansowanadieta #odchudzanie #jemyzdrowo #dlazdrowia #antyoksydanty #minerały #zdrowie #zdrowadieta #zdrowenawyki #zdrowezakupy

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *